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【我的節(jié)節(jié)】小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略
字體【 】     編輯日期:2024-05-24     來(lái)源:贛州市中醫(yī)院     閱讀次數(shù):次     保護(hù)視力色: 

 小滿節(jié)氣的由來(lái)

  小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,小滿時(shí)節(jié),氣溫明顯增高,我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。氣溫升高、雨水增多、暑濕邪氣正盛,預(yù)示著潮濕悶熱的天氣即將到來(lái)。濕悶熱的天氣,容易使人中暑、濕邪,此時(shí)若貪涼臥睡,又易中風(fēng)、寒邪。所以風(fēng)濕癥、濕性皮膚病、胃腸道疾病在此節(jié)氣最是高發(fā)。小滿節(jié)氣的養(yǎng)生,此時(shí)尤其應(yīng)注重“未病先防”的養(yǎng)生觀念。

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小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則

1、清熱利濕、生津止渴

       因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,并且因這一時(shí)期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙,就會(huì)積水為患,引起食欲不振等。因此,夏天要常吃利水滲濕的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù),有利于行水利濕。

 

2、清心祛暑、清熱解毒

       中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補(bǔ)。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽(yáng)互補(bǔ),因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐耍M量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

 

3、健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰

       進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí),少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大,應(yīng)以少量多餐為原則。

 

節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生方法

1、飲食方面

       宜健脾祛濕,脾主運(yùn)化,脾胃功能好,就能把多余的濕氣運(yùn)化出去,此時(shí)要把養(yǎng)生重點(diǎn)放到脾胃上。飲食原則:以清淡素食為主,常食清利濕熱,養(yǎng)陰的食物,如綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、鴨肉、鯽魚(yú)等。

2、起居作息

       小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,晝夜溫差較大,尤其是降雨后氣溫波動(dòng)更明顯,要及時(shí)增減衣物。此外,夜間休息時(shí)注意保暖腹部,防止著涼。小滿需順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律,早起晚睡,但盡量在晚11點(diǎn)前入睡,足夠的睡眠時(shí)間能讓我們保持精力充沛。

3、情志方面

       注意克制不良情緒,戒怒戒躁,適當(dāng)放慢工作、生活的節(jié)奏,心情煩躁時(shí)可做深呼吸進(jìn)行舒緩放松,也可做些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力。此外,平時(shí)可進(jìn)行靜坐、冥想、靜立等,靜則神安,以養(yǎng)心氣。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

       小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,此時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓,不僅傷陰,也傷陽(yáng)氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。

5、艾灸養(yǎng)生

       夏季多雨多濕,濕邪困阻陽(yáng)氣,影響氣血運(yùn)行,容易出現(xiàn)暑濕證,艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò),開(kāi)郁祛濕除寒補(bǔ)陽(yáng)。正所謂“冬病夏治”,夏天是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候,兩者的陽(yáng)熱合在一起,溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。夏季灸養(yǎng),對(duì)體虛怕冷、男性下元虛寒、精力不濟(jì),女性手腳冰涼、氣血不足、頸肩腰膝足勞損、胃腸功能紊亂、失眠疲勞常可達(dá)到更好療效。贛州市中醫(yī)院治未病中心長(zhǎng)期深耕中醫(yī)治未病傳統(tǒng)療法干預(yù)與專(zhuān)科護(hù)理技術(shù)。目前,已推廣運(yùn)用十字灸、葫蘆灸、隔玉灸等特色灸法及部位灸法達(dá)20余項(xiàng)。現(xiàn)已開(kāi)展【“艾”養(yǎng)生 健康“灸”灸養(yǎng)季活動(dòng)】詳情內(nèi)容可掃描以下二維碼查看。

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