節(jié)氣治未病 ▎春雷響,萬(wàn)物長(zhǎng),又到驚蟄養(yǎng)生時(shí)
俗話(huà)說(shuō):“驚蟄養(yǎng)生做得好,一年不往醫(yī)院跑!”。3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣“驚蟄”。驚蟄節(jié)氣正處于乍暖還寒之際,此時(shí),健康養(yǎng)生尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng),春屬木,與肝相應(yīng)。驚蟄時(shí)節(jié),人體的肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,所以養(yǎng)生要注重順應(yīng)肝木升發(fā)之性,使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達(dá),生機(jī)盎然。
起居養(yǎng)生
驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。因此,驚蟄時(shí)不要急于換上春裝,而是要根據(jù)天氣冷暖變化及時(shí)增減衣服。
飲食養(yǎng)生
驚蟄時(shí)節(jié)雖然轉(zhuǎn)暖,但余寒未清。切忌肆意生冷進(jìn)食。在飲食上宜多吃溫?zé)岬氖澄镆詨殃?yáng)御寒,如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛,不僅可以祛風(fēng)散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。在此期間,尤其要注重對(duì)胃氣的保護(hù),助推胃氣的生發(fā)。胃氣生發(fā)功能正常,才能促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā),進(jìn)而調(diào)理臟腑的氣血。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
驚蟄時(shí)節(jié),陽(yáng)氣生發(fā),身體各臟器的功能尚未恢復(fù)到最佳狀態(tài),此時(shí)不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),應(yīng)選擇走路、慢跑、打八段錦等較為和緩的運(yùn)動(dòng)方式。
驚蟄調(diào)養(yǎng)
驚蟄時(shí)節(jié)一到,打破冬眠,萬(wàn)物復(fù)蘇,恰如冬藏轉(zhuǎn)春生,人體潛藏的陽(yáng)氣便也蓬勃復(fù)蘇,向上向外透發(fā)。驚蟄時(shí)令晝夜溫差開(kāi)始拉大,咋暖還寒之下,本來(lái)就受過(guò)損傷的經(jīng)絡(luò),則更加容易淤堵,而“不通則痛”,經(jīng)絡(luò)不通便出現(xiàn)疼痛。驚蟄艾灸是非常有必要的,可以給體內(nèi)陽(yáng)氣加一把火。
艾灸養(yǎng)生
驚蟄節(jié)氣重點(diǎn)是“溫陽(yáng)化濕、疏肝健脾”,艾灸可以幫助人體順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的趨勢(shì),調(diào)整臟腑功能,提高免疫力,達(dá)到防病養(yǎng)生的效果。
①治未病中心推薦:散寒濕、暖子宮的葫蘆灸
②治未病中心推薦:溫中焦丹田的竹圈臍灸
穴位養(yǎng)生
穴位推薦:太沖穴
太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng),位于足背,在第1、第2跖骨間,跖骨結(jié)合部前方凹陷中,或觸及動(dòng)脈波動(dòng)處。該穴具有疏肝解郁、清瀉肝火之功效,該穴位與雙側(cè)合谷穴合稱(chēng)為“四關(guān)”,是養(yǎng)生保健、疾病治療之要穴。春季肝郁多發(fā),肝火易升,通過(guò)按摩太沖穴,可以很好改善、預(yù)防肝陽(yáng)上亢引起的高血壓等春季多發(fā)病。
按摩方法:雙手拇指,輪流向足趾方向推太沖,每次200次,直到太沖疼痛感消失。每日一次,隔日一次,建議經(jīng)常推揉。