節(jié)氣治未病| 大雪節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生
大雪節(jié)氣，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，也意味著天氣越來(lái)越冷，降水量增多，此時(shí)人們除了要儲(chǔ)備過(guò)冬的糧食，身體也需在做好防寒保暖的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。
大雪三候
一候鹖鴠不鳴：鹖鴠即寒號(hào)蟲(chóng)，俗稱(chēng)寒號(hào)鳥(niǎo)。此時(shí)因?yàn)樘鞖夂洌?hào)蟲(chóng)不再鳴叫。
二候虎始交：此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，老虎開(kāi)始有求偶行為。
三候荔挺出：“荔挺”為蘭草的一種，也可簡(jiǎn)稱(chēng)為“荔”，由于感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。
大雪養(yǎng)生
腎為先天之本，是人體生命的原動(dòng)力，內(nèi)藏“元陰”“元陽(yáng)”。冬季在五行屬水，腎主水，人體的腎精需順應(yīng)時(shí)節(jié)封藏在體內(nèi)，故大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息。
起居方面
大雪養(yǎng)生重在溫腎護(hù)陽(yáng)，注重心神和身體的閉藏調(diào)護(hù)，養(yǎng)生以“閉藏”為主，一方面要安定情緒，克制焦急的心情，平和心態(tài)、振奮精神；另一方面要少加班、不熬夜、節(jié)房事，以免影響陽(yáng)氣的生發(fā)。此外，還應(yīng)注意避免室內(nèi)密閉、空氣污濁，應(yīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
運(yùn)動(dòng)方面
大雪節(jié)氣鍛煉不宜選擇過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)方式，不宜大汗淋漓，以避免泄擾陽(yáng)氣。冬季室外活動(dòng)宜在陽(yáng)光較好時(shí)進(jìn)行，晨練不宜出門(mén)過(guò)早，最好的活動(dòng)時(shí)間一般是上午9至10點(diǎn)鐘或下午2至3點(diǎn)鐘。
飲食方面
大雪是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣充足。此時(shí)食補(bǔ)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物，例如：黑豆、核桃、黑芝麻、山藥、桂圓、羊肉、牛肉等。
藥膳推薦
生姜當(dāng)歸羊肉湯
組成：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克。
制法：羊肉洗凈加工后切塊，當(dāng)歸、生姜洗凈，放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，燉至羊肉熟爛即成。
功效：本方出自《金匱要略》，具有溫中補(bǔ)虛、溫陽(yáng)補(bǔ)腎、祛寒止痛的作用。適用于腹痛怕冷者、惡風(fēng)畏寒者、長(zhǎng)期貧血者、容易受涼感冒者、年老體虛久病者及虛寒之證。陰虛火旺體質(zhì)不宜食用。
