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節(jié)氣治未病| 小暑:稍安勿躁,化伏為安
字體【 】     編輯日期:2023-07-07     來源:贛州市中醫(yī)院     閱讀次數(shù):次     保護視力色: 
小暑是24節(jié)氣中第11個節(jié)氣,小暑即為“小熱”,是炎炎夏日的開始。隨著小暑的到來,我國大部分地區(qū)進入了炎熱季節(jié),高溫天氣不僅會影響到人們的情緒、睡眠,擾亂正常的新陳代謝,小暑節(jié)氣養(yǎng)生重在養(yǎng)心安神、健脾除濕、溫通補陽。
小暑三候:一候溫風(fēng)至、二候蟋蟀居宇、三候鷹始鷙。
一候溫風(fēng)至,表示小暑日后大地不再有一絲涼風(fēng),所有的風(fēng)都帶著熱浪,氣候開始轉(zhuǎn)變。
二候蟋蟀居宇,由于天氣炎熱,蟋蟀離開田野,開始到墻角下或者屋內(nèi)進行避暑。
三候鷹始鷙,再過五日老鷹因地面氣溫過高,從而在清涼的高空上活動。
暑傷心,脾氣躁,平心靜氣養(yǎng)心神
中醫(yī)認為,心應(yīng)四時之夏,夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,在情志上,情緒喜樂可使心氣舒暢。若暴喜過度,則易血氣渙散,心神失養(yǎng);若五志過極,皆可傷心。因此,我們應(yīng)該保持心情愉悅及情緒平穩(wěn),這樣有助于安養(yǎng)心神。在生活上,小暑節(jié)氣提倡午間小憩。11時至13時是心經(jīng)當(dāng)令,午后小憩,不但可以養(yǎng)心神,還能緩解上午工作的疲勞,提高下午的工作效率。
暑熱甚,氣津耗,防暑解暑宜補水
暑性炎熱,小暑過后,天氣漸熱,防暑、避暑極為重要。外出時應(yīng)利用太陽傘、防曬衣、防曬霜等做好戶外防暑。戶外運動盡量選擇較為涼爽的早晨和傍晚,避開炎熱的中午時段。
此外,防暑飲品和藥物是夏季防暑避暑的必備之品。例如:西瓜汁水豐富,能解暑、生津,有“天生白虎湯”之稱;綠豆可清熱解暑、止咳利尿;酸梅、山楂可生津止渴;金銀花、菊花可清熱解毒;赤小豆可清熱利濕。建議夏季多飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶、赤小豆粥等清熱生津之品,均有解暑防暑的作用。
暑濕重,易疲乏,健脾強胃化濕濁
暑多夾濕,濕氣困脾,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)納呆、食少、困倦、疲乏等癥狀。所以,養(yǎng)生應(yīng)注重祛除濕氣。建議從以下幾方面去做:1.夜間熱水泡腳,以微微汗出為宜,可祛除體內(nèi)濕氣。2.夏季空調(diào)的溫度不宜調(diào)得太低,以免濕氣郁閉體內(nèi)。3.食用具有祛濕健脾作用之品,可用陳皮、薏米、茯苓、扁豆等熬粥。
小暑后,頭伏至,冬病夏治正當(dāng)時
小暑節(jié)氣后,全年最熱的三伏天也快到了。三伏天是自然界陽氣最盛之時。《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根……”,根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論,此時是冬病夏治的最佳時間。三伏貼、三伏灸是中醫(yī)運用敷貼、艾灸等方法,預(yù)防或治療慢性支氣管炎、腹瀉等疾病的方法,通過除寒邪、補陽氣,使好發(fā)于冬季的寒性疾病得到痊愈或緩解。

除治療之外,人們在生活作息上要注意護陽氣,這樣才能鞏固冬病夏治的作用。建議不要貪吃冷飲、沖涼水澡等;可適當(dāng)食用羊肉、生姜、辣椒等溫補食物,以溫經(jīng)通絡(luò)。 

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