節(jié)氣治未病| 芒種仲夏始,養(yǎng)護(hù)陽氣正當(dāng)時(shí)
芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣,夏季的第三個(gè)節(jié)氣,表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種,是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟,繁花落盡,人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷,陰濃綠葉厚。
芒種節(jié)氣里,氣候炎熱,雨水增多,濕度變大,南北方均進(jìn)入雨季,天氣異常濕熱,人們難免感到不適。養(yǎng)生要遵循以下幾點(diǎn):
衣著:解熱透氣,防止中暑
芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱,應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服,如棉布、絲綢、亞麻等制品,這樣就可以達(dá)到良好的防暑降溫效果。為防止中暑,芒種節(jié)氣應(yīng)經(jīng)常洗澡,這樣可以發(fā)泄“陽熱”。但值得注意的是,出汗時(shí)不要立即洗澡,以免“汗出見濕乃生座瘡”。另外,因人經(jīng)常出汗,衣服應(yīng)常洗常換。
起居:晚睡早起,中午小憩
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段,中醫(yī)認(rèn)為,睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí),也是人體“合陰”、“合陽”之時(shí)。子時(shí)屬肝經(jīng)循行之時(shí),子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰;午時(shí)是氣血流注心經(jīng)之時(shí),此時(shí)睡覺有利于人體養(yǎng)陽。因此晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過23:00。午休時(shí)間,一般以0.5~1小時(shí)為宜。
飲食:多食瓜果,補(bǔ)水健脾
芒種時(shí)節(jié),梅雨天,暑濕盛,容易出現(xiàn)肢體困重,懶散倦怠,困乏嗜睡,胸悶不暢等,所以,飲食上宜清淡,多吃豆類、蔬菜、水果,健脾胃、除濕熱、解煩渴。同時(shí),由于夏季出汗較多,需及時(shí)補(bǔ)水,日常宜飲湯、羹、粥、茶、汁。中醫(yī)推薦生脈飲、西洋參茶等益氣生津養(yǎng)陰之品。
養(yǎng)生:艾灸養(yǎng)生,溫陽祛濕
夏季多雨多濕,濕邪困阻陽氣,影響氣血運(yùn)行,容易出現(xiàn)暑濕證,艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò),開郁祛濕除寒補(bǔ)陽。正所謂“冬病夏治”,夏天是自然界陽氣最重的時(shí)候,兩者的陽熱合在一起,溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。夏季灸養(yǎng),對體虛怕冷、男性下元虛寒、精力不濟(jì),女性手腳冰涼、氣血不足、頸肩腰膝足勞損、胃腸功能紊亂、失眠疲勞常可達(dá)到更好療效。贛州市中醫(yī)院治未病中心長期深耕中醫(yī)治未病傳統(tǒng)療法干預(yù)與專科護(hù)理技術(shù)。目前,已推廣運(yùn)用十字灸、葫蘆灸、隔玉灸等特色灸法及部位灸法達(dá)20余項(xiàng)。