節(jié)氣治未病| 小滿萬物初盈,養(yǎng)生需注意防“濕”
小滿濕夏季的第二個(gè)節(jié)氣，小滿時(shí)節(jié)，氣溫明顯增高，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。氣溫升高的同時(shí)，雨水也逐漸增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時(shí)，大自然中陽氣已充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好防熱防濕的準(zhǔn)備。
小滿三候
一候，苦菜秀。苦菜已經(jīng)枝葉繁茂。
二候，靡草死。喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死。
三候，小暑至。此時(shí)小暑將至，麥子開始成熟。
小滿起居養(yǎng)生
小滿這一季節(jié)晝長夜短趨于明顯，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)午休，不要出現(xiàn)熬夜，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿飲食養(yǎng)生
小滿節(jié)氣可多食用健脾益氣、清熱利濕的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等等，以方便將體內(nèi)濕熱之邪排出體外。同時(shí)注意西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進(jìn)食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發(fā)胃寒腹痛癥狀。
小滿運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的原則，此時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。
小滿艾灸養(yǎng)生
夏季多雨多濕，濕邪困阻陽氣，影響氣血運(yùn)行，容易出現(xiàn)暑濕證，艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，開郁祛濕除寒補(bǔ)陽。正所謂“冬病夏治”，夏天是自然界陽氣最重的時(shí)候，兩者的陽熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。夏季灸養(yǎng)，對體虛怕冷、男性下元虛寒、精力不濟(jì)，女性手腳冰涼、氣血不足、頸肩腰膝足勞損、胃腸功能紊亂、失眠疲勞常可達(dá)到更好療效。贛州市中醫(yī)院治未病中心長期深耕中醫(yī)治未病傳統(tǒng)療法干預(yù)與專科護(hù)理技術(shù)。目前，已推廣運(yùn)用十字灸、葫蘆灸、隔玉灸等特色灸法及部位灸法達(dá)20余項(xiàng)。現(xiàn)已開展【“艾”養(yǎng)生 健康“灸”灸養(yǎng)文化體驗(yàn)活動(dòng)】詳情內(nèi)容可點(diǎn)擊下方二維碼查看。
