節(jié)氣治未病| 今日立夏,養(yǎng)生要走”心”
立夏,是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣,夏季的第一個節(jié)氣,立夏后,日照增加,逐漸升溫,雷雨增多,是標(biāo)示萬物進(jìn)入旺季生長的節(jié)氣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“心主夏,屬火,主血脈,藏神”。夏季心陽旺,很多人容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧癥狀。所以,立夏后養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重,并做好飲食起居等方面的準(zhǔn)備。
起居:夜臥早起,適當(dāng)午休
立夏之后,氣溫逐漸升高,排汗增多,易損陽氣,使人感到疲勞;加上晝長夜短晚上悶熱,睡眠質(zhì)量不佳,因此,最好保證一定的午休時間,使大腦和身體放松,有利于下午的工作學(xué)習(xí),也是寧心養(yǎng)心的良好措施。
飲食:清心瀉火,切勿貪涼
夏季氣候炎熱,心火易于亢盛,所以飲食上宜用清心瀉火之物,按五行理論,心在五色中屬“赤”,五味中屬“苦”,因此夏季就要多吃苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦瓜、冬瓜等,赤色食物如紅小豆等。同時,老年人、小兒及體質(zhì)較弱的人群,對于過熱過冷刺激反應(yīng)較大,因此不可過貪冷飲之類。
運(yùn)動:適量運(yùn)動,暴汗傷“心”
中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”,汗出太過會損傷心液,進(jìn)而損傷心血,同時陽氣亦會隨汗而出,導(dǎo)致汗出傷陽。因此,運(yùn)動要適度,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行室外運(yùn)動鍛煉,也要避免運(yùn)動過后大汗淋漓,防止因汗出太過損傷心臟。
養(yǎng)神:靜心凝神,暴喜擾“心”
中醫(yī)認(rèn)為“心主神志”,人的精神情志由心來主管統(tǒng)攝。當(dāng)夏日氣溫升高,心火過旺,人容易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧。尤其是中老年人,受到天氣變化或情緒起伏的影響,夏季發(fā)生血壓不穩(wěn)、心律失常的情況也不少見。因此,夏季養(yǎng)生應(yīng)重視靜養(yǎng),要做到戒怒戒躁,保持情志開懷、心情舒暢、安閑自樂。
治未病調(diào)護(hù)“心”措施
養(yǎng)心安神中藥香囊:
中藥香囊源自于中醫(yī)的“香佩療法”,是中醫(yī)傳統(tǒng)的外治法之一,養(yǎng)心安神香囊中配伍艾葉、石菖蒲、益智仁等中藥,不僅具有安神定志、芳香助眠的作用,其獨(dú)特的香味還能防蚊驅(qū)蚊,簡直是夏季必備。
清心除濕中藥茶飲:
中藥代茶飲以藥代茶,清心除濕茶臻選數(shù)味藥食同源的中藥材煎湯或以沸水沖泡,徐徐飲之,既能補(bǔ)充水分,又能以藥物寒熱溫涼之間之性糾正身體寒熱之偏,達(dá)到強(qiáng)身健體,祛病除疾之效。
安神助眠沐足包:
古語有云“人之有腳,猶似樹之有根”,很多人都忽視了足部的保養(yǎng),在足浴中,藥包經(jīng)過熱水的沖泡,散發(fā)出淡淡藥香,雙腳在藥水中熏洗,不僅可以促進(jìn)機(jī)體循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò),還可以降低肌肉緊張、舒緩情志,使身心都得到良好的休息。
放松解壓開天門:
成人開天門是運(yùn)用按摩手法作用于頭面部穴位,刺激末梢神經(jīng),使機(jī)體產(chǎn)生感應(yīng),已達(dá)到防病治病的目的,適用于頭痛、頭脹、頭昏、睡眠不佳、養(yǎng)生保健等。
扶正祛邪竹圈灸:
竹圈灸一大特點(diǎn)是使用竹圈。竹子,味苦寒,清熱瀉火、除煩、甘淡滲濕利尿。在一定程度上可以中和艾熱和生姜強(qiáng)勁的熱力效應(yīng),清心降火,緩解灸后口干易燥、喉嚨腫痛等不適感。艾絨、姜泥、竹圈三者協(xié)同配合,即可扶正、祛邪,提高人體免疫功能。