節(jié)氣治未病| 春分節(jié)氣養(yǎng)生小知識
春分是二十四節(jié)氣中第四個節(jié)氣,這一天太陽直射點(diǎn)在赤道上,晝夜等長,陰陽平分。春分之后北半球晝漸長夜?jié)u短,氣候溫和,雨水充沛。因此,春分節(jié)氣養(yǎng)生講求“調(diào)和陰陽、補(bǔ)其不足、泄其有余”。
春分起居養(yǎng)生
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“早睡早起”的習(xí)慣。早睡指晚上10點(diǎn)前入睡,早起是指太陽升起的時候起床,有利于陽氣的生發(fā)。早起以后,可以在庭院或者小區(qū)里面緩慢地、悠閑地散步,以舒緩身體。中午,為緩解春困,可適當(dāng)午睡一會兒。優(yōu)質(zhì)的睡眠是陰,適量的運(yùn)動是陽,如此陰陽互補(bǔ),則可陰陽調(diào)和。
春分飲食養(yǎng)生
春分時節(jié),飲食調(diào)理應(yīng)以溫和為度,寒熱相配,葷素相搭。此外,春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,肝氣過旺會制約脾的功能,出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。因此,春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“增甘少酸”的原則,可以抑制肝氣過于亢盛,同時培補(bǔ)脾氣的虧虛。春季飲食可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補(bǔ)益和緩功效的食物,搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
春分著裝養(yǎng)生
春分之時,依舊春寒時作,氣候變幻多端,平時仍需注意防寒保暖,防止風(fēng)寒侵襲。體虛之人更要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣可以上薄下厚,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人、小孩抵抗力差,容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病,更應(yīng)注意適時添減衣被,多曬太陽,以祛散寒邪。
春分功法養(yǎng)生
春分導(dǎo)引式是以手陽明大腸經(jīng)筋的導(dǎo)引為主。手陽明大腸經(jīng)筋起于食指,沿手臂前外側(cè)上肩,走向頸部,連到鼻旁,并經(jīng)上額連到對側(cè)下顎。吸氣時,兩手往前推出,食指盡量往前伸展,同時頭轉(zhuǎn)向一側(cè)看后上方,從而形成對手陽明大腸經(jīng)筋的伸展?fàn)坷:魵鈺r下落,頭部回正。