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春和景明,清明養(yǎng)生重在升清降濁
字體【 】     編輯日期:2024-04-04     來源:贛州市中醫(yī)院     閱讀次數(shù):次     保護視力色: 

       清明時節(jié),萬物“吐故納新”,大地呈現(xiàn)春和景明之象。中醫(yī)認為清明正是上升清氣、清除濁氣的好機會。此時養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)血舒筋,飲食講求清淡,以清補為主,多吃蔬菜水果。


衣著養(yǎng)護


       清明時節(jié),時暖時寒、乍陰乍晴。因為早晚溫差大,所以應(yīng)根據(jù)氣候變化,隨時增減衣服,注意防寒保暖。
       同時應(yīng)遵循“春捂”之說,有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人,要盡量使身體“不凍不寒”。可以采用“上薄下暖,薄厚搭配”的方式著裝。

食膳養(yǎng)護


       清明時節(jié),多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補肝脾,如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等。
       清明過后雨水增多,氣候潮濕,容易使人疲倦嗜睡。甜膩的食物有助濕作用,食后更容易使人產(chǎn)生或加重“困意”,因此要少吃甜膩食物。
       藥膳推薦:
       客家艾米果
       主要成分:艾葉、面粉及各類餡料
       艾是江西道地藥材,贛十味之一,性溫,味苦、辛。歸肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。具有溫經(jīng)、祛濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。

運動養(yǎng)護


       清明時節(jié),自然界陽氣升發(fā),養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽,關(guān)鍵是“動”,忌“靜”,不可閉門不出,更不可坐臥太久。
       人們應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操,吐故納新。
       有哮喘史的病人,過敏體質(zhì)的人,有花粉過敏史的人應(yīng)適當遠離植物,出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物,并戴口罩等進行防護。
 

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