今日帶來中醫(yī)藥預(yù)防流感小妙招，請(qǐng)大家查收！
近日，流感進(jìn)入高發(fā)季，面對(duì)來時(shí)洶洶的流感病毒，未病先防很重要，中醫(yī)藥防護(hù)小妙招，讓您有備無患戰(zhàn)流感。
01起居防護(hù)——安舒靜臥，焚艾除疫
合理作息，保證睡眠充足，有利于元?dú)饣謴?fù)，提升免疫力。同時(shí)，需要在居所內(nèi)多通風(fēng)、勤消毒，中醫(yī)自古就有“焚香除疫”的方法，通過在居室內(nèi)點(diǎn)燃艾條（或艾絨、特制藥艾條），達(dá)到空氣消毒作用。另外，如果家中有感染患者，應(yīng)盡量單間居住，保持房間通風(fēng)，減少與共同居住者的接觸機(jī)會(huì)。
02飲食防護(hù)——谷肉果菜，合理搭配
中醫(yī)說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，提高人體正氣，增強(qiáng)免疫力，才能有效的抵御病毒，即使不慎感染，也能減輕發(fā)病時(shí)癥狀，減短發(fā)病時(shí)間。可以多吃新鮮的果蔬，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的禽肉蛋奶，均衡飲食。此外，還可以配制了適合自己體質(zhì)的防感代茶飲，飲用方便，口感良好。
03衣著預(yù)防——防寒保暖，隨溫加減
冬季防寒尤為重要，寒為冬令主氣。寒邪屬陰邪，易傷陽氣，容易引發(fā)許多疾病或使舊病復(fù)發(fā)加重。因此，在衣著方面應(yīng)要有足夠的防寒保暖措施，外出戴好帽子、口罩、圍脖等。容易出汗的人，因選擇易吸汗的衣物，更要及時(shí)擦汗，更換因汗出沾濕的衣物。
04運(yùn)動(dòng)防護(hù)——輕慢柔緩，舒展肢體
古語說：“流水不腐，戶樞不蠹”，《千金方》云：“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以暢通血脈，舒展肢體，同時(shí)還可以促進(jìn)情緒放松，達(dá)到身心健康。冬季以封藏為本，故運(yùn)動(dòng)上不宜選擇過度激烈的運(yùn)動(dòng)方式，不宜大汗淋漓，以避免泄擾陽氣，可以做太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、慢跑、散步等輕慢柔緩、舒展肢體的運(yùn)動(dòng)。
05中醫(yī)藥特色防護(hù)
1.中藥茶飲
贛州市中醫(yī)院治未病中心針對(duì)現(xiàn)在的節(jié)氣特點(diǎn)，及贛南地區(qū)人民群眾的體質(zhì)調(diào)查，結(jié)合《2023年江西省呼吸道傳染性疾病中醫(yī)藥防治方案》，推出了一款益氣強(qiáng)肺防感中藥代茶飲。茶飲主要成分有：黃芪、防風(fēng)、白術(shù)、桑葉、紫蘇葉等。適用于普通人群及體質(zhì)偏虛、易感冒人群。
2.中藥香囊
通過隨身佩戴含有艾葉、蒼術(shù)、防風(fēng)等中藥的強(qiáng)肺固表中藥香囊，利用香囊散發(fā)的芳香中藥的氣味來提升抵御感冒等呼吸系統(tǒng)感染性疾病的能力。
3.中藥熏洗
熏洗法包括沐足和藥浴，是利用藥物煎湯乘熱在皮膚或患處進(jìn)行熏蒸、淋洗，借助藥力和熱力，通過皮膚、粘膜作用于肌體，促使腠理疏通、脈絡(luò)調(diào)和、氣血流暢。
4.艾灸強(qiáng)身
適當(dāng)艾灸神闕、關(guān)元、氣海、足三里、內(nèi)關(guān)、督脈等部位，以增強(qiáng)人體正氣、祛除外邪，增強(qiáng)抵抗力。例如：臍灸、葫蘆灸、督灸、十字灸等。
5.三九天灸
三九貼在中醫(yī)稱為“伏九貼敷療法”，屬于中醫(yī)“天灸”的范疇，它是在三九時(shí)節(jié)在特定穴位上貼敷特制的藥物，藥物經(jīng)穴位由表入里，循經(jīng)絡(luò)到達(dá)臟腑，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理氣血陰陽，不僅達(dá)到防治疾病的目的，而且還能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，起到“藥穴同療”的作用。
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