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節(jié)氣治未病|雨水節(jié)氣重在健脾除濕
字體【 】     編輯日期:2023-02-24     來源:贛州市中醫(yī)院     閱讀次數(shù):次     保護(hù)視力色: 

          雨水節(jié)氣,是春季的第二個(gè)節(jié)氣,氣溫慢慢回暖,天氣忽冷忽熱,人體腠理相對比較疏松,對風(fēng)寒的御邪能力較弱;同時(shí),降水也逐漸增多,更容易感受寒濕,引起一系列疾病和不適。另一方面,春季肝臟當(dāng)令,易克脾土而傷脾胃,因此,雨水節(jié)氣養(yǎng)生重在調(diào)脾胃、防濕邪。

一、飲食方面
春季肝旺,而脾胃相對虛弱,中醫(yī)認(rèn)為“春以胃氣為本”,因此飲食上應(yīng)注意改善和促進(jìn)脾胃的消化吸收功能,以健脾和胃、益氣補(bǔ)中為原則。同時(shí),經(jīng)過冬季的蟄伏,體內(nèi)多有積熱,不能多進(jìn)食大辛大熱及發(fā)物,以免助熱生火。
治未病藥膳推薦:山藥黨參薏仁粥
食材準(zhǔn)備:山藥、黨參、薏苡仁、粳米、紅棗。山藥、粳米健脾,黨參益氣,薏苡仁祛濕,紅棗養(yǎng)血健脾,一同煮粥可以健脾除濕,益氣生津。
二、起居方面
不少人到了春天就哈欠連天、昏昏沉沉沒精神,這就是人們常說的“春困”。初春時(shí)節(jié),人體陽氣開始生發(fā),氣血偏于外行,體內(nèi)供應(yīng)相對不足;加之雨水時(shí)節(jié),自然界濕氣重,人體的脾胃被濕邪所困,易導(dǎo)致中氣不足,氣血運(yùn)行不暢,人們就會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力等不適癥狀。這時(shí)最好的解決方法不是多睡覺,而是適當(dāng)運(yùn)動(dòng),一則動(dòng)能生陽,二則汗能排濕。
治未病運(yùn)動(dòng)推薦:散步、慢跑、打太極拳等輕運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量以“微微出汗”為宜。
三、著裝方面
俗話說“春捂秋凍”,老人、兒童、體質(zhì)虛弱及易感冒人群應(yīng)特別重視“春捂”,預(yù)防“倒春寒”。“春捂”最重要的就是捂好腿部和足部,春季回暖,很多人最先把秋褲減掉,或是穿著露腳踝的褲子,其實(shí)下肢的血液循環(huán)較差,容易遭受風(fēng)寒襲擊,受寒后易引起關(guān)節(jié)疼痛、感冒、哮喘等疾病。
治未病養(yǎng)生推薦:中藥沐足
俗話說“人之有腳,如樹之有根”,每日溫水沐足,不僅可以緩解腿足肌肉,放松心情,還是養(yǎng)生保健、延年益壽的重要方法。
四、情志方面
雨水時(shí)節(jié),陽氣生發(fā),肝氣較旺,人們一方面感到精神煥發(fā),另一方面又覺得自己脾氣暴躁、性急易怒,甚至出現(xiàn)面紅耳赤、煩躁不安的情況。還有一些人因肝氣不暢而郁郁寡歡、心情抑郁。所以需保持心態(tài)平和,養(yǎng)心護(hù)心,心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾胃。
治未病調(diào)理推薦:靜心摩腹
仰臥在床上,放松心情,排除雜念,然后以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩30次左右。

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